エクセレント
ホ°カホ°カ生活
のすすめ

子宝GETの基本は、何といっても身体の温め。

現代生活は身体を冷やす要素がいっぱいです。

しっかり温めて妊娠しやすい体質を作りましょう！

エクセレント
　　おすすめの
ホ°カホ°カ温め法

１、半身浴（または足湯）

半身浴は身体、特に卵巣や子宮のある骨盤内を温めるのに非常に
効果があります。

骨盤内の血流を増やすことで卵巣の機能が改善されますので、週に
何度か（はじめはできれば毎日）は必ず行いましょう。

◆半身浴の方法
◆足湯の方法

◆お湯も使わず
　　手軽に足湯スマーティーレック゛ホット

２、骨盤内の血行促進ストレッチ

下半身の関節や筋肉を柔軟にすることで、骨盤内の血流がアップし卵巣や子宮への血流量が増します。

◆骨盤温め
ストレッチ

３、自律神経を整え、身体の熱を生産する運動

筋肉を動かすことで、体熱を生産し、身体を温めます。

また、リズミカルな運動は、生殖能力と深い関係のある自律神経を整えますので、一挙両得です。

できれば、日中屋外で行いましょう。

自律神経が更に整いやすくなり、身体に活力が出てきます。

◆自律神経
の整え方

４、食事

食品にも身体を温めるものと冷やすものがあります。

なかなか温めるものだけを摂るというわけにはいきませんが、冷やすものを
食べたら、温めるもので補う…など、知っておくと工夫できますので、参考にしてください。

食事の改善だけで生理周期が改善されたという方もいらっしゃいますよ。

◆身体を
温める食事


女性の味方　サンシュユ真液

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