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| からだを温めることが子宝に恵まれる第一歩です |
| 冷えを改善して赤ちゃんを迎えましょう |
からだに様々な不調をきたす「冷え」
「冷え」は不妊症とも密接な関係があります。 →不妊と冷え
→冷えと基礎体温の関係
からだを温め、赤ちゃんを迎えやすい（妊娠しやすい）からだを作りましょう。
では、この「冷え」の原因と対策を考えてみたいと思います。
「冷え」の主な原因としては、食生活や生活習慣の問題、ストレスなどが考えられます。
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| seikatu |
| なにげない生活習慣の中に「冷え」の原因があります |
| 血行を悪くするものには要注意！ |
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体全体の血液の循環が悪いと、当然のことながら体が冷え、不妊の原因になります。
身近な原因として気をつけたいことをいくつかあげてみましょう。
ちょっとした普段の気づいで、妊娠しやすい身体を作ることは可能です。
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喫煙は血管を収縮させ血行を妨げます。
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体を締め付ける下着、特に下半身を圧迫するきついガードルなどに注意。 |
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サイズの合わない靴やハイヒールなども血行を妨げます。 |
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冷たい食べ物や飲み物にも注意しましょう。 |
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シャワーですましてしまわずできるだけ湯ぶねで温まりましょう。ぬるめのお湯がgoodです。 |
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長時間座ったまま、立ったままのお仕事の方は、ストレッチするなど時々体を動かしましょう。 |
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| 適度な運動が血行をよくし、体温を上昇させます。 |
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肺できれいになった動脈血は、心臓から全身に送られていますが、老廃物を運ぶ静脈血は、筋肉の伸び縮みする力、いわゆる「マッスルポンプ」によって心臓にもとります。
ですから、適度に体を動かし、筋肉を強くすることで血行をうながし、熱を生産して体を温めることが出来ます。
血行が良くなると当然のことながら、子宮や卵巣などの器官にもたっぷり血液を送ることができますので、不妊を克服するためには大切なことです。
血液の流れを良くするための運動としては、屈伸がオススメ。
あまり動かない方やデスクワークの方は、2〜3時間おきに4〜5回屈伸を行うだけでも血流は良くなります。
基本的には、下半身の筋力をつけるのが一番なので、散歩をしたりできるだけエスカレーターなどを使わず、階段を上り下りするように心がけたものです。
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| suibun |
| からだの中の余分な水分は「冷え」のもと |
| あなたは、水太りタイプではありませんか？ |
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からだが冷えやすい方、体温が低い方の中には、水分代謝が悪く、余分な水分が体にたまった状態であることが多いようです。
ちょっと想像してみてください。
水分が滞留している体というのは、内臓の周りに水袋をつけているようなもの。
妊娠するために大切な機能も冷えてしまいます。
■からだが冷える、または体温が低い
■色白で、筋肉が柔らかい
このようなタイプの方は余分な水分がからだにたまっている可能性があります。
肥満で悩み、脂肪を燃焼させようとする方が多いようですが、ほとんどの女性は水太りを疑うべきです。
血行や代謝をよくし、妊娠しやすい身体を作ることが不妊克服への早道です。 |
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| 余分な水分をからだにためない工夫をしましょう。 |
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東洋医学では「水毒症」といいますが、原因としては、余分な水分のとりすぎ、腎臓をはじめ、肺、皮膚など水分を排泄する臓器の働きが良くないなどが考えられます。
また、現代の食生活において、清涼飲料水や牛乳、生野菜、白砂糖、南方で取れる果物、カレーなど、水分を多く含み体を冷やす食べ物を多く取るようになったことも原因として考えられます。
体を温める食べ物については後ほど述べることとして、水太りタイプの方は、色の黒い、或いは濃い食べ物、硬い食べ物を積極的に摂ることがオススメです。
例えば、ごぼう、にんじん、ねぎ、しょうが、たまねぎ、山芋、日本そば、黒ごまなどがそれにあたります。
また、塩はからだを引きしめますので自然塩を使った食べ物をしっかり摂りましょう。
半身浴やサウナ、ウォーキングなどで汗を流すことも大切です。
お風呂上りには下半身に水をかけるとなお良いでしょう。 |
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| jiritu |
| 現代人に多い自律神経の乱れ… |
| 自律神経はからだの温度調整をつかさどっています。 |
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